[...] i zaj**iście dokładnie, pracując tylko plecami, czy można je robić na dużym obciążeniu, pomagając sobie lekko pracą nóg i biorąc zamach całym ciałem? Jak ćwiczę na maszynie to 62kg to dla mnie jakby za mało, natomiast 69kg to już "za dużo" do super-dokładnego wykonania ćwiczenia bez rzucania tułowiem. Czekam na radę i pozdrawiam serdecznie
Siema, mam 17 lat od 2 lat ćwiczę i tak jak w temacie chodzi o rozstępy od tej strony wewnętrznej bicepsa więc są niewidoczne ale gdy podniosę rękę w górę np. przy unoszeniu hantel w górę to je widać i nie jest to za fajne. Ostatnimi czasy nie zwracałem na to uwagę, później mi się one powiększały i powiększały myślałem że się zregenerują ale one [...]
[...] zrobilem 3 ciwczenia po jednym na biceps, klatke i barki i myslalem ze zaraz padne :P Generlanie nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu mam problem, bo nie wiem czy powinienem tak odrazu. Szukalem innych postow o [...]
Witam. od razu mowie ze moj staz na silowni to jakies 3-4 miesiace z przerwami. Oczywiscie domowej silowni, sztanga sztangielki. teraz mam nieco wiecej sprzetu tzn. wyciag,laweczke,sztange,sztangielke, i stojaki. :) Od wrzesnia mysle robic mase, ale wrzuce nziej zdjecia to doradzcie mi jak dlugo tzreba pociagnac redukcje. I przy okazji jesli [...]
Pod (i tez troche na powiece) lewym okiem zaczął mi się robić taki uhm, bialy szron. No, zalozmy ze tak jak na nosie, czesto schodzi mi skróra czy cuśtam. Nos posmaruje - jest ok. Próbuje zetrzec to gowno pod okiem - nic. po 5 min dalej jest, jak nawilzam to 'znika' tylko na chwile. Mowili mi, ze to skaza bialkowa, ale z tego co widze w [...]
[...] dobrze nawet klata lecz jest ona zalana w przeciwienstwie do reszty. Widac zarysy lecz są podlane i tu pojawia sie moje pytanie a mianowicie czy robic trening na rzeźbe kosztem innych partii czy poprostu trenowac klatke intensywniej i czesciej a reszte tak jak jest teraz,bo pozostale partie rosna jak dla mnie b.dobrze. Dzieki za odpowiedzi ;)
[...] robic martwy ciag i przymierzalem ten pas i...jest on na mnie za maly! sprzedawca w sklepie powiedzial, ze nie maja juz mniejszego, a ten pas jest na rzepy, genetycznie jestem zbydowany tak, ze klatke mam wysunieta bardziej do przodu a obwod pasa bardzo maly, jak temu zaradzic? dodam ze zanim w ogole zaczalem chodzic na silownie to wazylem 65 kg
[...] cały czas swędzenie. Skóra jest zaczerwieniona To samo odczuwam w okolicy perskiego oka , .Nie wiem co mam robić .2 razy dziennie biorę prysznic , używam zasypki i nic jak swędziało tak dalej swędzi. Może ktoś coś poradzi Sogi czekają A dodam że jem dużo białka Zmieniony przez - olom w dniu 2008-08-12 23:52:07 Zmieniony przez - olom w dniu [...]
Witam, rozpocząłem redukcję i wybieram się na siłownię. Chciałbym aby ktoś mi rozpisał ćwiczenia jakie najlepiej robić przy redukcji. Dodam, że 1 raz w tygodniu mam basen, raz koszykówka i staram się biegać raz albo 2 razy w tyg ( nie wiem jak to będzie zimą). Aha i po każdym treningu na siłowni wchodzę na rowerek. Na siłownię chodzę ok. 3 [...]
[...] Trenuje 4x w tygodniu Obecnie przy hip thrustach mam ciężar 85kg , od tygodnia zauwazylam trudność w wykonaniu danej ilości powtorzen w tym ćwiczeniu z tym ciężarem , jak mam dalej progresowac ? Podobnie sprawa wyglada z innymi ćwiczeniami jak: wyciskanie hantli stojąc , nie daje rady progresowac ciężarem a wrecz spada mi siła co dalej [...]
Jestem na redukcji od stycznia zbijam wagę z 115kg obecnie mam 84 już tak nie leci szybko jak pierwsze miesiące dieta plus siłownia 3x tyg i cardio chce jeszcze zejść z 5 kg o potem masę robić Ale już mi siada psycha od początku roku trzymam dietę bez oszukiwania i kropli alkoholu czy jak zrobię sobie tydzień przerwy od diety i treningów plus [...]
[...] plecy - barki, nogi - triceps. Sprzet mam dostepny od niedzieli wieczor do czwartku - piatku, poniewaz na week zjezdzam do rodzinnego miasta. I tu pojawia sie moje pytanie jak rozplanowac trening, wiem ze najlepiej bylo by cwiczyc co 2 dni ale przez te 3 dni przerwy kiedy zjezdzam do domu troche ch*owo to wychodzi, moge cwiczyc codziennie i [...]
[...] od prawego prostownka grzbietu). Ból nasila się przy wykonywaniu skrętów , pochylaniu , wstawaniu , a najbardziej gdy próbuję coś podniesc lewa reką jest wprost nie do wytrzymania. Wziełem gorącą kąpiel, przespałem się z myslą że to ustąpi ale jest dalej tak jak wczoraj , nie wiem co mam robić , proszę o pomoc nigdy nie miałem czegoś podonego.
[...] (klatka, super seria: biceps/triceps, nogi) Niedziela - siłownia (barki, plecy, brzuch, aeroby 30min) Jestem na redukcji i chcę sobie w wolne dni wcisnąć lekkie aeroby, ale jak już będę na siłowni to zrobiłbym przy okazji drugi trening jakiejś partii mięśniowej. Myślałem, aby we wtorek do aerobów dodać klatkę, a w czwartek biceps. Co myślicie? [...]
Trener mi rozpisal jakieś 14 ćwiczeń na brzuch, spotkałem się z nimi już wcześniej, więc powinny przynieść rezultaty. Powiedział jednak, że lepiej będzie, jeśli wykonam w trakcie treningu jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na [...]
Witam od dluzszego czasu jestem w okresie budowania masy miesniowej.Jednak zauwazylem straszna retencje wody ,mysle ze to od weglowodanow ale nie jestem na 100% pewien.W diecie nie mam ich zbyt duzo poniewaz uwazam ze od nich zbytnio tyje w tluszcz ...Jestem Ektomorfikem ,aktualna waga waha sie w przedziale 72-75 (woda).Jak mam robic mase skoro [...]
MAm pytanko jak zacząć rehabilitacje? Niedawno miałem zdjęty gips miałem go 3 tygodnie teraz nie boli mnie już skręcona kostka, lecz ścięgna nie wiem co robić żeby mnie mniej bolała bo nie moge chodzić a chce wrócić jak najszybciej do treningow na boisku... Kontuzja to fatalna sprawa
[...] środę i czwartek więc na siłownię lepiej chodzić po treningu w piłkę czy przed treningiem 3. co robić jeśli czasami wstaję o godzinie 12/13 nawet jeśli położę się spać o 22 jak wtedy trzymać dietę czy nadal trzeba dostarczy tyle samo kalorii i o 12 jeść śniadanie czy śniadanie połączyć z 2 śniadaniem Zmieniony przez - maniekx19 w dniu [...]
Witam. Moje pytanie dotyczy jak widać Cappuccino. Czy mogę pić cappuccino przy cyklu kreatynowym?? Wprawdzie zawiera ono kofeinę ale w małych ilościach. Czy mogę robić tak: ok 30min przed treningiem cappucino i ok 5 min przed treningiem Cell Pump. Trzeba mi szybkiej odp, oczywiscie beda sogi Pozdrawiam
[...] zdrowo poturbowany, a mianowicie gość wszedł mi w zewnętrzna częsc piszczela, a raczej w mięsień, ochraniacz nic nie pomógl caly mięsien i piszczel pocharatany. Teraz jak kucam i przechodze na palce obciązając bardziej kontuzjowana noge czuje ból tak jakby w całym mięśniu od kolana aż do kostki nie wiem może w taki sposób boli piszczel ale [...]
